Kochana, przynajmniej coś się rusza ;p u mnie stagnacja od 3 msc i nie wiem co robić... no ale ćwiczę, kształty się zmieniają więc nie ma tego złego. Mi tez po surowych brzuch wywala- królują ogórki i marchewa ... A może zmierz się jutro, opuchlizna spadnie i będą lepsze wyniki ;p Kokosik ma rację, nie ma co się porównywać do innych.
Teraz pomiary, przybyło mnie trochę, nie byłam zaskoczona, bo od dwóch dni mam wzdęty brzuch i czuję dyskomfort w okolicach jajników, nie to żeby bolały ale tak jakoś czuję że coś nie tak, mam teraz środek cyklu %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/193be8dad3dc4878aef982e0c208c1f5.gif
Wrzucam dzisiejsze pomiary: ostatni dzień @ Edyt,: Dupa mi urosła! Ramiona mi nie spadają, a nie talia... co robić!!! }:-( ale spada przecież a dupę cięzko super dokładnie wymierzyć:-> przyjdzie czas na całą resztę , póki co tracisz brzuch, którego jako gruszka mieć nie powinnaś... idzie dobrze:-))
hej, a dajesz przyprawy do strączków - majeranki, kminki itp ? Daję, daję dużo majeranku, kminek lubię tylko w chlebie. Moczę fasole całą dobę, nic nie pomaga :-( ale ja tak miałam chyba zawsze... po straczkowych źle się czuję i tyle, muszę z tym się pogodzić i tego unikać. Kiedyś po przyjęciu wege gdzie było prawie wszystko ze strączkowych: [...]
[...] rak w opadzie tułowia 8x4 4 kg/ręka 4a. wypady (wykroki) w tył 8x4 10 kg/ręka 4b. MC na prostych nogach 8x4 10 kg/ręka Uginanie - dodałam obciążenie, dmuchałam, stękałam ale zrobiłam 8-) Wznosy ramion bokiem na piłce i wiosłowanie robiłam z dodatkowym 6-cio kg obciążeniem na plecach w postaci sierściucha %-) Nie wiem czemu pod czas jak robię [...]
[...] podocinany, brakuje kilku, może kilkunatu kg masy -3 pkt 5 PasywnyHG - sylwetka bardzo fajna, jednak nie pod względem zawodów. Wycinki praktycznie nie ma, brzuch ledwo widoczny, jednak wspomnieć należy - 2 pkt 6 Unnamed112 - młody, ale widać potencjał, proporcjonalnie fajna sylwetka, nic tylko dorobić pare kilogramów, szczególnie na nogi - 1pkt
[...] się sdziom i kibicom Dziś 4 miejsce 2 pkt-Aksel-sylwetka proporcjonalna,wyrzeźbiona,harmonijnie rozwinieta-jedyny problem-brak wiekszej masy. Mając tak dobre podstawy i dalej je utrzymując-jdnynie zwiększamy mase mięśni-smiało można liczyć na pierwsze miejsca w konkursach i w zawodach na scenie-dziś miejsce 5. 1 pkt- 745906 Widać fajna [...]
Gosiu, ja się tak cieszę, taka jestem uradowana 8-) Muszę wymienić kolejny biustonosz, bo ten mi za duży w obwodzie i trochę w miseczce!!! Na reszcie ramie ruszyło i udo spadło poniżej 60! 8-)8-) Tylko brzuch stoi cholerny ale jakoś se poradzę }:-(}:-(
Dzisiejsze pomiary, @ w trakcie. Może tak nie widać wg pomiarów, ale ja widzę zmiany, szczególnie brzuch i boczki, już nie wystaję, nie wylewa się tłuszcz po za gumkę w legginsach :-D no i nogi są szczuplejsze :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbb92ae437304a18963259bd109ede0a.gif Za oknem -14C, zimno, wrrr... Mi się przydały w tą zimę własnoręcznie [...]
[...] konbinowac zacznij normalane skrócone FBW i wystarczy że w planie bedzie przysiad dzieki temu cwiczeniu bedziesz cwiczyl -brzuch -prostownik -Nogi I jezeli chcesz sie przygotowac do powrotu na siłownie to sa twoje priorytety Wiec przestan wymyslac tylko bierz jeden zestaw i same podstawy i cwicz. bo obciazasz kregosłup ale twoimi eksperymentami.
[...] Wspięcia na Palce – 4x20 (70kg) Brzuch 3x max Mieszkam w małym mieście i są dwie siłownie, a na tej gdzie je chodzę nie ma maszyny na nogi niestety. Ciężary nie za duże ale nie chce się porywać od razu na nie wiadomo co. Odżywianie Co do diety wstawiam zrzut. Potem będę wypisywał co zjadłem ale bez podawania gramatury. [...]
[...] Dzisiaj 10 sierpień 2016 cardio 15 minut na bieżni 1 minuta marsz, 1 minuta szybki bieg. 5 minut na rowerku szybkim tempem Wpisałem w dziennik dietę ale coś się zrypało i nie zapisało się. Wyszło ok: KCAL: 2350 BIAŁKO: ok 150-160 TŁUSZCZE: ok 120-130 WW: reszta Zmieniony przez - szymon13 w dniu 2016-08-11 10:29:47
jednak moze byc to czego sie - nie tyle ze obawialem - ale moglo byc poprostu niewidoczne - mala wrazliwosc na insuline fatu malo masz - ale idzie w bebzon scislej -> srodek bebzona -> brzuch piwny a to moze byc znak ze zle reagujesz na wyzsze dawki wegli -> insulina ale nie ma tego czego sie nie da poprawic dlatego takie rozmieszczenie [...]
Witam ponownie, od dwóch tygodni trenuję fbw A Martwy ciąg 4x8-12 Wspiecia na palce 3x8-12 Wiosłowanie sztangą 4x8-12 Wyciskanie sztangi na płasko 4x8-12 Wyciskanie żołnierskie Brzuch 3x8-12 B Przysiady ze sztangą 4x8-12 Wspięcia na palce 3x8-12 Ściąganie wyciągu do klatki 4x8-12 Wyciskanie hantli na skosie 4x8-12 Wyciskanie hantli chwytem [...]
[...] Powoli wracam do siebie po ostatnim "ładowaniu" i korzystając z faktu, że do lipca zostalo mi troche czasu, chcialam spróbować ułożyć dobry plan treningowy- ale taki z profesjonalnym sprzętem już (gdyż bedę w jego posiadaniu wtedy ) i szkoda by było patrzeć na niego jak sroka w gnat, zamiast działać coś.. Więc do rzeczy... [...]
[...] ------- ze robisz 1 serie ceizarem tkim ktory pozwoli ci na zrobienie 12 ruchow 2 serie dokladasz ciezare abys mogl zrobic 10 ruchow a w 3 serii ciezar taki jak w 2 serii ale robisz 8 ruchow 2.Wyciskanie w skosie (sztangielki) 3x12 PROGRESJA 1<2=3 2 ZŁOZONE<<====CZYLI NA LAWECZCE SKOSNEJ GORNEJ?? TAK JAK BYM WYCISKAL SZTANGA TYLKO ZE [...]
[...] sie w 55 minut serie co minuta , bardzo intensywny trening , wyciskanie lezac ostatnia seria dosc opornie , tak samo ja wyciąg tez dosc ciezko , reszta bez problemu , piękna pompa ale po aero zaraz zeszła :) To chyba tyle na dzisiaj , jutro dzien wolny , ale z racja ze wczoraj go miałem , bede krecił aero na roweryku około 35 minut. Pozdrawiam
Ogolnie jezeli cwiczysz na mase to nie powinno sie schodzic ponizej 8 powtorzen ale jak robisz 12-10-8-6 to taka ilosc powtorzen przynajmniej dla mnie jest jak najbardziej w porzadku. Co do samego planu to dzis na silowni sobie przyomnialem robiac kaptury, ze nie trenujesz ich zadnego dnia, wiec koniecznie dodaj je do planu treningowego (do [...]
[...] treningiem. Nie wyobrażam sobie nie jedzenia przez tak długi czas ;p Rotacja ww będzie pierwszym podejściem,tylko teraz muszę dobrać wyjściową ilość. Nie znoszę ścinania ww,ale bez tego nie dotnę się a nogi nawet nie ruszą z miejsca-są bardzo oporne :/ Udanego tygodnia ;) za mną już 25 minut aero na czczo a pod wieczór: klatka+brzuch+aeroby.
Dzisiaj aeroby na czczo, na siłkę z 25minut pieszo,więc nie wchodzi w grę spacer by tam wykonać cardio na czczo,autobusy jeżdżą co naście minut,więc zdenerwowałam się i poszłam biegać po chodnikach(czego się obawiam ze wzgledu na kolana i stopy). Następnym razem sprawdzę godziny autobusow i ogarnę się szybciej po wstaniu ;p Przed aerobami na czczo [...]
MR SFD 2013: JUNIOR - GŁOSOWANIE
